Я сейчас на последнем своём курсе, помимо бесконечного ДБТ, — РПП и недовольство своим телом в подходе терапии принятия и ответственности. Лекторка прекрасна. Курс явно не для супертяжёлых случаев, ибо бариатрия и умирание от анорексии явно не в компетенции психологов, но рассматривать РПП через три уровня self — любопытно и кажется мне перспективным.
Я в 2 кг от своих целевых 85. Три года я это делал самостоятельно, последние 15 кг добивал при помощи агонистов ГПП-1. Но также со спортом, низкими углеводами, йогой и 30 км в неделю в лесу. Моё тело прокачалось и адаптировалось к бесконечной борьбе, и на висцеральный жир нужно много-много «Фейри».
Так что же с self? В терапии принятия и ответственности есть три вида self:
— Я-как-контекст,
— Я-как-контент,
— Я-как-процесс.
Это три уровня переживания себя.
При РПП все три скомканы, и задача терапии — расправить их по отдельности.
В следующих постах я разверну тему более широко, но тема РПП меня всегда занимала, и я очень надеюсь, что осенью запущу группу. Ибо мне есть что сказать миру.
Худеют не от спорта. РПП таблетками не лечат. Оземпик/Семавик/Тирзепатид/Мунджаро — это нормально. От психотерапии тоже не худеют. Худеют только от еды.
Одна моя клиентка (Наташа, простите) пришла ко мне с темой развода, который сильно переживала. Молодая, красивая, богатая женщина. Но вы же знаете, что если мы разводимся — мы обязательно плохие: толстые, некрасивые и недостойные. В случае с клиенткой не имело смысла рассказывать ей про её прекрасность и убеждать в её стройности — она считала, что 8 кг ломают её жизнь. Поэтому — агонисты ГПП-1. Сейчас она на Бали, учится серфингу. Тусит с местным сообществом и не хочет возвращаться в Россию. Случится ли у неё откат после прекращения приема препарата? Понятия не имею. Но без 8 кг она сделала то, о чём в начале терапии даже помыслить не могла. Она проживает потрясающие моменты своей жизни. Ловит восхищённые взгляды серферов. И давайте, девочки, уже честно — ну кто откажется от внимания этих полуголых длинноволосых красавцев на досках? Вспомните Киану Ривза и Патрика Суэйзи в фильме «На гребне волны». Кстати, колоть оземпик можно всегда. Были бы деньги, не было бы резистентности.
А я…. У меня нормализовался сахар. Гликированный гемоглобин — 5. Я снизил дозу Глюкофажа в 2 раза. Снизил дозу препарата от давления, потому что у меня нет больше повышенного давления. И недавно поймал себя на мысли, что зависеть от еды — это унизительно. Шёл в лесу, слушал оперу «Летучий голландец» и думал: «Вот мы приходим в магазин, там всё кричит: купи меня, съешь меня!» Всё жирное, неполезное и дорогое. Ты тратишь массу денег, чтобы потом тратить массу денег на то, чтобы избавиться от последствий еды. То же самое с алкоголем, наркотиками и сигаретами.
А ВСЕ ПОЧЕМУ?
Потому что мощный аверсивный контекст формирует ригидность, а Я-концепция бедная и суженная (суженная до тела и веса), поведение — избегающее, а вместо ценностей — правила, долженствования и средства эмоционального контроля.
Психологи, приходите к нам учиться на ACT онлайн. Без него тема РПП в таком подходе будет немножко непонятна. А те, кто недоволен своим телом и любит тортики и печеньки — на терапевтическую группу. Осенью. Ну, если вам это интересно, конечно
Кстати, вот вам тест на проверку вашего отношения с едой
Все наши курсы и обучения тут
